03.1Mentaal
Cognitie
Mentale mist
Moeite met focussen en besluiten nemen.
- U vergeet eenvoudige afspraken
- Lezen of luisteren kost enorme inspanning
- Kleine keuzes voelen als een onoverkomelijke berg
Voelt u zich opgebrand? Vind de weg terug naar balans
Een burn-out is geen teken van zwakte, maar een signaal van uw lichaam dat de balans tussen spanning en herstel te lang verstoord is. Wij bieden een combinatie van klinische psychosomatische zorg en praktische oefeningen om uw zenuwstelsel te kalmeren en uw belastbaarheid duurzaam te vergroten.
Ontwikkeld door Jaap Leemeijer (BIG: 09925473804) · Gebaseerd op >11.520 behandelingen · Conform NHG-standaard
Eerste stap
De eerste stap: Uw huisarts
Een burn-out diagnose wordt in Nederland altijd gesteld door de huisarts.
Voordat u start met een hersteltraject, is het essentieel om medische oorzaken (zoals schildklierproblemen of vitaminetekorten) uit te sluiten. De huisarts is de poortwachter die bepaalt of er sprake is van overspanning of een klinische burn-out. Heeft u al contact gehad met uw arts? Zo niet, begin daar.
Differentieel
Overspanning of burn-out?
Het belangrijkste verschil is de mate van uitputting en de reactie op rust.
02.1Differentieel
Weken
Overspanning
U voelt zich gestrest en overbelast, maar u heeft nog reserves. Een periode van rust en het aanpassen van uw dagindeling is vaak voldoende om weer volledig te herstellen.
- Slaapt nog redelijk
- Kan nog genieten van hobby's
- Herstelt in het weekend
02.2Differentieel
Maanden
Burn-out
De biologische reserves zijn op. Rust alleen is niet meer genoeg; uw systeem is 'opgesloten' in een overlevingsstand. Er is actieve begeleiding nodig om het zenuwstelsel te herkalibreren.
- Wordt moe wakker
- Geen energie voor leuke dingen
- Rust geeft geen herstelgevoel
Signalen
Hoe herkent u de signalen?
Een burn-out kondigt zich vaak geleidelijk aan. Herkent u deze ervaringen?
03.2Emotioneel
Affect
Emotionele leegte
Een gevoel van afstandelijkheid of prikkelbaarheid.
- Snel geïrriteerd door geluiden of vragen
- Een gevoel van 'niet meer kunnen voelen' (afvlakking)
- Cynisme over werk of sociale verplichtingen
03.3Lichamelijk
Somatisch
Lichamelijke spanning
Uw lichaam blijft in de 'vecht-of-vlucht'-modus.
- Chronische spanning in nek, schouders en kaken
- Hartkloppingen of een beklemmend gevoel op de borst
- Slaapstoornissen: moeite met inslapen of vroeg wakker worden
Herkent u dit? U hoeft dit niet alleen te dragen. Of u nu start met zelfhulp via onze oefeningen of kiest voor intensieve begeleiding, de eerste stap is erkenning.
Benadering
Waarom psychosomatische fysiotherapie?
Omdat een burn-out fysiek is.
De brug tussen rust en actie
Veel mensen horen: "Neem gewoon rust." Maar bij een klinische burn-out is het zenuwstelsel zo ontregeld dat 'rusten' vaak niet meer lukt. U ligt in bed, maar uw hoofd blijft malen en uw lichaam blijft gespannen.
Als BIG-geregistreerd psychosomatisch fysiotherapeut help ik u om via het lichaam het zenuwstelsel weer te kalmeren. We werken aan de biologische basis, zodat rust weer écht herstellend wordt. Dit is de noodzakelijke stap voordat u weer kunt bouwen aan uw belastbaarheid.
- Wetenschappelijk: Conform NHG-standaard Overspanning en Burn-out
- Klinisch: >11.520 behandelingen ervaring
- Vergoeding: Basisverzekering (na verwijzing huisarts)
Vragen
Veelgestelde vragen
Klinische antwoorden op vragen over het herstelproces.
Hoe lang duurt het herstel van een burn-out?
Herstel is een individueel proces en verloopt niet in een rechte lijn. Waar overspanning vaak in enkele weken kan verbeteren, vraagt een burn-out meestal om een traject van maanden. Het gaat om het herstellen van de biologische reserves en het aanleren van nieuwe patronen.
Kan ik alleen met oefeningen herstellen?
Dat hangt af van de ernst van de klachten. Bij lichte overspanning kunnen zelfhulp-oefeningen zeer effectief zijn. Bij een klinische burn-out zijn deze oefeningen een waardevolle aanvulling, maar is professionele begeleiding vaak noodzakelijk om terugval te voorkomen.
Wat is het verschil met een depressie?
Een burn-out gaat primair over energie en stress; een depressie over stemming en eigenwaarde. Hoewel ze samen kunnen voorkomen, is de aanpak verschillend. Een burn-out is een reactie op externe belasting, terwijl een depressie vaker een diepere emotionele somberheid kenmerkt.